Yoga prénatal et postnatal
Yoga prénatal
Apprivoiser son corps de grossesse, accompagner la métamorphose avec le mouvement, le souffle et la détente.
Mieux comprendre la physiologie pour favoriser un accouchement naturel, s’offrir un autre regard sur la douleur et l’intensité.
Ressentir la confiance en soi et dans son corps et apprendre à se détendre et se recharger rapidement en énergie.
Se préparer en cultivant l’ouverture, le lâcher-prise et l’état de présence, afin d’accueillir consciemment son enfant, d’accepter au mieux les aléas de la grossesse et ce qu’on vivra le jour de la naissance… et après.
Apprendre à connaître son anatomie féminine : sentir, visualiser, assouplir le bassin et périnée afin de libérer « le passage ».
Se donner l’occasion d’ouvrir consciemment, ce qui bien souvent se verrouille inconsciemment.
Tisser un lien intime avec soi-même et son bébé, qui permette de respecter son rythme et de sentir ce qui est juste.
Cours collectifs et individuels, à Bordeaux et dans le libournais
Atelier se préparer en confiance et conscience en couple
Donner des clés au père (ou partenaire) pour trouver sa place, se préparer à deux (à trois!), afin de créer une bulle de liens, de confiance et d’autonomie. Si précieuse pendant la grossesse, et essentielle le jour de la naissance.
Se préparer ensemble à « naître parents », porte d’entrée sur une nouvelle initiation : être parents !
Lors de cet atelier nous abordons différentes thématiques telles que :
La place du père/partenaire : Les envies, les besoins, les peurs : lui donner des clés concrètes pour qu’il trouve sa place, lui donner la parole et ouvrir le dialogue dans le couple.
La physiologie de l’accouchement : Mieux la comprendre pour créer les conditions favorables à un accouchement naturel ou le moins médicalisé possible
Le projet de naissance : S’informer sur les protocoles hospitaliers, sur les droits des parents, se questionner sur les envies et besoins, afin de pouvoir se positionner et faire équipe avec les accompagnants.
Douleur et intensité : S’ouvrir à un autre regard sur la douleur et sur le processus initiatique de l’accouchement, pour la femme, le bébé et le couple
Accompagné par les outils du yoga : Accoucher dans la verticalité, le mouvement et la respiration Postures à vivre en couple pendant le travail Exercices de visualisations pour accompagner le passage de la naissance Massage et acupressure
Le kit des « essentiels » Pour l’accouchement à l’hôpital ou à la maison. Et pour le post natal : afin de bien vivre le retour à la maison et d’accompagner au mieux « le trimestre oublié »
Yoga postnatal
Le yoga post-natal propose à la maman un retour à soi dans cette période de transition et de grands changements qu’est l’arrivée d’un enfant.
Telle une invitation à revenir dans son corps qui n’est plus « habité » par le bébé, en reprenant contact avec son espace intime, avec son énergie vitale (hara).
Regagner progressivement force et tonus : en remodelant le bassin, solidifiant le plancher pelvien, reconstruisant le dos, les lombaires et abdominaux ; en soutenant les seins et les pectoraux..
Se recentrer, en (re)prenant conscience des centres d’énergie qui nous constituent, en se rassemblant et en « refermant les portes » après « l’explosion » de la naissance.
Les cours sont ouverts à toutes les mamans désireuses de s’offrir ce temps, qu’elles aient déjà fait du yoga ou non, quelle que soit leur expérience de l’accouchement.
Possibilités de séances consacrées aux mamans ou bien séances maman/bébé, où les postures, enchaînements et massages seront vécus à deux, en privilégiant le contact et le lien.
Dans tous les cas, c’est aussi une occasion de se retrouver, de pouvoir échanger sur différentes thématiques (allaitements, sommeil, pleurs…), et de passer du bon temps entre mères-veilleuses *
« En quelques poussées, très efficaces selon la sage-femme, Louis est arrivé, tout beau… Je n’oublierai jamais ce premier regard, indescriptible ! Je suis certaine que le yoga avec le travail sur la visualisation m’a permis de me faire confiance, d’apprendre à écouter et à voir ce qui se passait dans mon corps. Merci pour la sérénité que tu m’as apportée Margaux. »
« La dernière séance que nous avons fait, où mon mari avait participé, nous a beaucoup aidé tous les deux, quelque chose s’est débloqué. Tu nous as montré comment appréhender la douleur, comment être en empathie. On a beaucoup utilisé les sons pendant les contractions et Karim a pu vraiment me soutenir, m’accompagner, participer à chaque phase de l’accouchement. »
« Dans le chamboulement que représente l’arrivée de bébé, le Yoga Post-Natal proposé par Margaux est un précieux moment de reconnexion à soi et de douce « réappropriation » de son corps… Margaux offre un cadre bienveillant, adapté à la présence de nos bébés, à nos rythmes, nos besoins, nos états d’âme… Car c’est aussi un opportun moment d’échange et de partage entre Mamans dans les premiers défis que nous rencontrons ! Margaux y apporte toujours un soutien chaleureux et avisé »